Vous souhaitez mieux manger, perdre du poids ou retrouver une relation plus sereine
avec votre alimentation ?
Vous avez l'impression de faire attention à ce que vous mangez, mais les résultats ne sont pas ceux que vous espériez ?
Vous commencez régulièrement un régime avec de bonnes résolutions, puis vous finissez par craquer et culpabiliser ?
Vous avez du mal à gérer les envies de sucre, les grignotages ou les compulsions alimentaires ?
Vous ne savez plus vraiment quelles quantités manger, comment composer vos repas ou comment trouver un équilibre entre votre santé et le plaisir de manger ?
Vous souhaitez perdre du poids, améliorer votre alimentation ou vous sentir mieux dans votre corps, sans passer votre vie à compter les calories ?
Vous n'avez pas besoin d'un nouveau régime. Vous avez besoin d'un accompagnement adapté à vos besoins,
à vos habitudes et à votre quotidien.
Je vous accompagne pour construire une alimentation équilibrée, personnalisée et durable, sans frustration ni culpabilité.
Pour quelles raisons me consulter ?
Chaque personne a son histoire, ses habitudes, ses contraintes et ses objectifs.
Mon accompagnement s'adapte à votre situation.
- Perte de poids durable : Vous souhaitez perdre du poids mais vous ne voulez plus enchaîner les régimes, les restrictions et les reprises de poids. Ensemble, nous travaillons sur la composition de vos repas, les quantités adaptées à vos besoins, la satiété et l'organisation de votre alimentation.
L'objectif n'est pas de vous imposer une liste d'aliments interdits mais de vous aider à perdre du poids progressivement, tout en conservant le plaisir de manger et une vie sociale.
- Rééquilibrage alimentaire : Vous souhaitez améliorer votre alimentation, mais vous ne savez pas par où commencer ? Je vous aide à comprendre comment composer des repas équilibrés, varier votre alimentation, adapter les portions et faire des choix qui correspondent à vos besoins, à vos goûts et à votre rythme de vie.
Vous apprenez à manger de façon plus autonome, sans devoir suivre éternellement un plan alimentaire.
- Compulsions alimentaires, grignotages et envies de sucre : Vous mangez parfois sans avoir vraiment faim ? Vous avez du mal à vous arrêter, vous culpabilisez après certains repas ou vous avez l'impression de perdre le contrôle face à la nourriture ?
Nous cherchons à comprendre ce qui se passe dans ces moments : faim insuffisamment satisfaite, habitudes, émotions, pensées automatiques, restrictions ou règles alimentaires trop strictes. L'accompagnement permet de travailler progressivement sur ces mécanismes, avec une approche bienveillante et individualisée, pour retrouver davantage de liberté et de sérénité face à l'alimentation.
- Une alimentation adaptée à votre santé : Vous souhaitez améliorer la qualité de votre alimentation en tenant compte de votre état de santé, de vos besoins nutritionnels ou des recommandations de votre médecin ? Nous adaptons vos habitudes alimentaires à votre situation, en complément de votre suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Ma méthode : comprendre votre alimentation et vos besoins pour des résultats durables
Je ne vous propose pas simplement un menu à suivre à la lettre. Je vous aide à comprendre pourquoi vous mangez comme vous le faites et comment faire évoluer vos habitudes sans vous sentir au régime. Mon accompagnement repose sur plusieurs axes :
- Un bilan nutritionnel personnalisé pour comprendre vos habitudes, vos besoins, vos difficultés et vos objectifs, avec une balance impédancemètre (bilan corporel complet).
- Des conseils adaptés à votre quotidien, à vos goûts, à votre budget et à votre organisation.
- Des ateliers pédagogiques et ludiques pour apprendre concrètement à composer vos repas, gérer les quantités, comprendre la faim et la satiété ou anticiper les situations difficiles.
- Un travail sur le comportement alimentaire, notamment les pensées automatiques, les croyances limitantes, les restrictions et la culpabilité.
- Un suivi de proximité avec l'application Alivio, pour maintenir le lien entre les consultations et vous aider à avancer dans vos objectifs.
Lorsque cela est pertinent, nous pouvons également utiliser des outils issus de la diététique comportementale et de l'EFT, notamment pour travailler sur certaines pensées ou émotions qui compliquent votre rapport à l'alimentation.
Comment se déroule votre suivi diététique ?
1. Un bilan nutritionnel complet
Nous faisons le point sur vos habitudes alimentaires, votre histoire pondérale, votre rythme de vie, vos difficultés et vos attentes. Une pesée avec un bilan corporel complet est inclus avec une balance impédancemètre professionnelle. Nous définissons ensemble des objectifs réalistes, adaptés à votre situation.
2. Des consultations personnalisées
À chaque rendez-vous, nous faisons le point sur votre progression, vos réussites et nous trouvons des solutions en cas difficultés rencontrées. Nous adaptons les conseils et travaillons sur des situations concrètes de votre quotidien.
3. Des ateliers pour apprendre à devenir autonome
Les ateliers pédagogiques vous permettent d'acquérir des repères pratiques et de mieux comprendre votre alimentation. L'objectif est que vous puissiez faire vos propres choix, y compris lorsque vous sortez au restaurant, recevez des invités ou traversez une période plus difficile.
4. Un suivi entre les consultations
Grâce à l'application Alivio, vous conservez un lien avec moi entre les rendez-vous. Vous avancez avec des repères clairs et un accompagnement qui tient compte de votre évolution.
Prenez le temps de construire une alimentation qui vous correspond, pour des changements progressifs et durables.
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